Aumentare la massa con le proteine in polvere

fabrizio_71, 05/11/2009 14.47:

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Salve piccoli e grandi guru spero possiate aiutarmi,premesso che cerco di ottimizzare al massimo l'allenamento di claudione ,ma non capisco come fare per aumentare il consumo di proteine ,dite tutti di moltiplicare 2,2 -2,5 gr di proteine per peso corporeo io peso 68 kg con il 9-11 % di grasso come faccio con un lavoro molto molto stressante a calcolare il fabbisogno proteico e dividerlo in 5 pasti sono stufo arrivo quasi a 70 poi cado inesorabilmente intorno a 65 68 kg stavo pensando alle proteine in polvere ma per quanto riguarda il cibo cioe' materiale edibile come si fa ,dubito fortemente che 2 bianchi al mattino con latte facciano di me un body builder natural ma non capisco la metodologia grazie a chiunque possa aiutarmi,poi se si puo' quali marche di proteine e creatina consigliate..se e' possibile nel forum

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DarioN1, 05/11/2009 17.14:

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Mah , io la frutta non la vedo proprio in una dieta per la palestra...
Io mangio solo Banane e prendo un Multivitaminico per compensare l'apporto di vitamine...
Per quanto riguarda gli integratori , mi han sempre insegnato a diffidare dagli integratori italiani (multipower , enervit , nutrisystem... e compagnia bella) in quanto la qualità non è delle migliori e il prezzo è troppo alto...
Ok per la verdura invece... In massa il classico Pollo+Patate a mezzogiorno e sera è good...
In cut Cavolfiore+pollo ;)

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DarioN1, 06/11/2009 11.02:

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E da quando il Body Building è salutare ? :D

E' per caso salutare tenere 2/3g di proteine al giorno per il nostro fisico ?

Caricarsi sulla groppa chili e chili di Pesi ?

Per non parlare degli integratori, sono salutari ?

:D

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NATURALCRIS82, 06/11/2009 13.19:

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DarioN1, 06/11/2009 11.02:

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E da quando il Body Building è salutare ? :D

E' per caso salutare tenere 2/3g di proteine al giorno per il nostro fisico ?

Caricarsi sulla groppa chili e chili di Pesi ?

Per non parlare degli integratori, sono salutari ?

:D

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non lo puoi certo sapere,gira invece le domande:
e' salutare non mangiare le proteine e seguire una dieta da 'televisione' ricca di carboidrati raffinati?
e' salutare diventare gobbi a forza di non far niente?
sono salutari le medicine che assumi quando ti ammali,ma se assumevi integratori come la vitamina c e la glutammina potevi evitare l'influenza prima di ricorrere ai farmaci?
e questo vale per tutti gli sport,ho una miriade di amici che giocano a calcio con i menischi distrutti..ed io non ho (fortunatamente)mai avuto nulla,anzi godo di una supersalute fisica e mentale mai avuta prima ,e tutto questo grazie al bbuilding,o meglio grazie al biio,che con la sua programmazione tiene conto di molteplici fattori,e fanno riposare il corpo(giunture articolazioni comprese)l'appparato digestivo compreso...in maniera che esso non sia mai spinto al limite,certo che se ci alleniamo 4-5 volte a sett senza mai lo scarico..bhe' a 40 anni SI E' ROVINATI.

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stampe78, 06/11/2009 16.01:

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prima cosa.... partiamo da zero....

dicci un po' cosa hai mangiato fino ora..... voglio sapere i grammi di ogni alimento!!!!



poi sei di Roma perchè non vai a trovare Claudio Tozzi e il suo staff.... meglio di loro per darti consigli!!!! Avessi la fortuna io di essere così vicino!!!

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DarioN1, 06/11/2009 16.51:

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Beh, abbiamo preso l'eccezione estrema , secondo me è molto più salutare uno sport come il nuoto che il BB...
Poi anche a prendere glutamina e creatina e quel che si vuole ci si ammala lo stesso... quindi...

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Mauro_Staff_BIIOSystem, 09/11/2009 15.49:

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Io prendo regolarmente Glutammina durante tutto l'anno insieme ad alte dosi di vit. C e praticamente non mi ammalo più da anni! Inoltre da quando pratico il BIIO ho risolto tutti i problemi articolari e muscolari che mi hanno afflitto per una vita di 4x 10.
Recenti studi mettono al primo posto come miglior sistema antinvecchiamento gli allenamenti con i pesi Brevi, Intensi ed Infrequenti, poi arriva un certo signor "Dario n1" a dire che "secondo lui" il nuoto è molto più salutare....... (mettendo in discussione gli studi effettuati da illustri studiosi) Però lui pratica il B.B.
BOOOHHHH!!!

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Mauro_Staff_BIIOSystem, 09/11/2009 15.49:

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Io prendo regolarmente Glutammina durante tutto l'anno insieme ad alte dosi di vit. C e praticamente non mi ammalo più da anni! Inoltre da quando pratico il BIIO ho risolto tutti i problemi articolari e muscolari che mi hanno afflitto per una vita di 4x 10.
Recenti studi mettono al primo posto come miglior sistema antinvecchiamento gli allenamenti con i pesi Brevi, Intensi ed Infrequenti, poi arriva un certo signor "Dario n1" a dire che "secondo lui" il nuoto è molto più salutare....... (mettendo in discussione gli studi effettuati da illustri studiosi) Però lui pratica il B.B.
BOOOHHHH!!!

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