Aumento forza ed energia di base

Salve ragazzi, ultimamente mi sento un pò debole quando mi alleno pur scaricando bene il lavoro in palestra, credo di essere in un periodo di forte stress, chi riesce a consigliarmi una ricetta o un giusto mix di alimenti pre work out per una seduta d'allenamento da leoni ? Come modificare un atteggiamento mentale all'allenamento negativo ? Insomma sto cercando il giusto mix di alimenti e sistemi che possano caricarti positivamente prima di entrare in palestra !!! Sò che esiste una correlazione tra mente e corpo quando ci si trova a dover dare il 110% in sala !!! Come ottenere tutto ciò ? Come modificare e portare a proprio vantaggio la propria mente per avere la meglio sulla fatica e sul dolore ? Claudio tozzi, se ci sei batti un colpo !!! Credo tu sia tra i più qualificati ad un tale quesito !!!!!

Se ti senti debole in questo periodo è più che comprensibile, siamo in una fase di cambio stagionale e il passaggio da inverno a primavera è un vero casino per l'organismo, ovvero, il tuo corpo sta buttando fuori tutte le tossine e le scorie che ha accumulato durante la stagione invernale per cui in questo periodo il cortisolo è naturalmente un pò più alto e il testo un pò più basso; se poi soffri di allergie o cose simili è tutto acutizzato. Il mio consiglio è quello di alleggerire e rendere il più semplice possibile l'alimentazione, leva tutti i cibi elaborati, tutti i carboidrati derivanti da frumento e contenenti glutine e tutti i latticini. Alimentati paleo e se proprio hai molta fame usa il riso come fonte di carbo complessi ma senza esagerare. Per quanto riguarda l'integrazione un buon testo booster tipo Extrodex della San può fare al caso tuo. Come pre allenamento ci sono due strade o il fai da te casalingo o l'utilizzo di integratori fatti ad hoc. Nel primo caso una buona formula prevede 30-40 min prima del wo: 5-10g di BCAA+5g di glutammina+ 1,5g krealcalin+3g di arginina+200mg caffeina anidra. Se invece vuoi un intergatore dedicato appositamente al prewo ce ne sono molti validi: NOshootgun VPX, Jack3d, Super Pump 250 o MAXX, Shock Terapy, XPand, etc.... come vedi la scelta è ampia.