fabrizio_78
00domenica 31 gennaio 2010 20:11
Ormai sono anni che per me la settimana di scarico è una tortura nel senso che proprio non ho fame e se cerco di alimentarmi contro voglia reggo per 3 gg e poi sto male! Nelle sett. di carico tutto ok, la fame aumenta naturalmente. Voi come vi comportate? Fino ai 28 anni riuscivo a reggere anche l'alimentazione forzata ora proprio la digestione mi si blocca. Ho notato che se si segue il senso della fame si hanno risultati migliori sia in termini di forza che di qualità muscolare e la cosa più bella è che si riesce a stare più asciutti. Riguardando le mie schede ho scoperto che ora a 78kg per 1 e 74 sono molto più forte di quando pesavo 85kg, il mio aspetto allo specchio è molto migliore. Comincio a convincermi sempre più che il peso corporeo fine a se stesso non c'entra nulla con la forza e la qualità muscolare. Altro esempio un mio collega di lavoro che non segue nessuna dieta ma si alimenta secondo fame e senza volerlo in stile paleo consumerà sì e no 2500kcal al gg ed è 1 e 80 e pesa 90kg ed è davero massiccio e asciutto, fa tre pasti principale a base di carbo (riso, verdura) e proteine e due spuntini a base di sola frutta. E' inutile guardare la bilancia se poi i pesi stagnano e allo specchio non abbiamo un buon aspetto, in più se ci forziamo per anni a mangiare controvoglia credo che la salute dello stomaco ne risentirà infatti il sottoscritto soffre di reflusso a causa dell'icontineza della valvola che chiude l'esofago dallo stomaco. Mi piacerebbe avere il parere di Claudio in merito.
Lorenzo'86
00lunedì 1 febbraio 2010 13:36
Succede anche a me nello scarico di avere pochissima fame, di solito mangio molti meno grassi ma tengo molto alta la quota proteica anche se nel complesso le Kcal calano parecchio. Perchè parli di tortura!?.. a me invece fa comodo, vuol dire che mi dovrò portare dietro meno roba e potrò consumarlo in breve tempo.. è inutile forzarsi a mangiare quando proprio nn ti va, mentre è importante darci dentro quando si è in carico dove la fame arriva naturalmente. Credo che quando Claudio dice di mangiare a fame si riferisca proprio a questo.. cioè ascoltare il proprio corpo senza privazioni ne eccessi
fabrizio_78
00lunedì 1 febbraio 2010 17:59
Re:
Lorenzo'86, 01/02/2010 13.36:
Succede anche a me nello scarico di avere pochissima fame, di solito mangio molti meno grassi ma tengo molto alta la quota proteica anche se nel complesso le Kcal calano parecchio. Perchè parli di tortura!?.. a me invece fa comodo, vuol dire che mi dovrò portare dietro meno roba e potrò consumarlo in breve tempo.. è inutile forzarsi a mangiare quando proprio nn ti va, mentre è importante darci dentro quando si è in carico dove la fame arriva naturalmente. Credo che quando Claudio dice di mangiare a fame si riferisca proprio a questo.. cioè ascoltare il proprio corpo senza privazioni ne eccessi
Parlo di tortura perchè ogni volta che arriva la settimana di scarico, invece di rilassarmi mi stresso ancora di più per il fatto di non avere fame..... avedo paura di perdere forza e massa cerco di mangiare controvoglia e poi puntualmente non mi sento bene...... da ora in avanti penso proprio che calerò drasticamente la quantità di alimenti che mangio in scarico perchè la fame si dimezza rispetto al periodo di carico.
Lorenzo'86
00lunedì 1 febbraio 2010 20:36
Che tipo di scarico fai? io nn mi alleno x niente, faccio un pò di aerobica leggera e molta sauna visto che la mia palestra ne è dotata
fabrizio_78
00lunedì 1 febbraio 2010 22:52
Re:
Lorenzo'86, 01/02/2010 20.36:
Che tipo di scarico fai? io nn mi alleno x niente, faccio un pò di aerobica leggera e molta sauna visto che la mia palestra ne è dotata
In inverno scarico totale, da primavera/estate tengo l'aerobica e se mi sento carico faccio lo scarico attivo.