eccomi!
allora, la metabolica l'ho seguita con costanza (intendo tt i grassi e prot) per circa un mesetto...
drastica io non la vedo così, perchè mi trovavo benissimo e mangiavo gli alimenti che mi piacevano di più...a me quello che forse pesava un po era la ricarica, ma nemmeno tanto...alla fine un gg ci sta...
vi faccio l'esempio di una giornata tipo, per capire meglio...
colazione: 250g albumi+30g crema d'arachidi bio (288 cal,27g pro,16fat)
spuntino: 80gr di prosciutto cotto+15gr mandorle (210 cal,18g pro,11fat)
pranzo: 200g carne/250g pesce+ 10g evo+ verdure a foglia (iceberg, zucchine, finocchi o fagiolini...queste sono qll che mangiavo)(400cal, 40g pro, 14 fat)
spuntino: come mattina
cena. come a pranzo
prenanna: /1 total 0%+30g crema d'arachidi (15g pro, 16g fat)
più o meno siamo sulle 1500 e qlcs...
quindi dite che l'ho settata troppo bassa e da questo è causato l'insuccesso?
premetto che prima seguivo una zona...ma è davvero troppo uno sbatti...non ci sto dentro a mangiare kg di frutta e di verdura ad ogni pasto e sopratutto pesare tutto...no no, ottima dieta lo so, ma troppo sbatti...davvero...e poi è asociale...
il peso he ho preso sono sia massa magra che grassa...per carità, non avevo ne le spalle, ne le braccia che ho adesso prima...sono molto più tonica e muscolosa...ma c'è anche adipe, lo so perchè anche se in modo armonioso, il mio lato b e i miei fianchi/girovita che prima nn c'erano adesso sono più morbidosi...
l'amenorrea cmq è causata da tanti altri fattori...ne ho sofferto in passato ma faccio costantemente gli esami e risultano ok...
gli allenamenti sono intensi..non sono del genere "vado in palestra per fare relazioni pubbliche" ma per allenarmi seriamente...
da settembre vorrei riprovare con la metabolica ma ho bisogno di una mano per evitare di commettere gli stessi errori...ovviamente rivedo anche l'allenamento!
che ne dite, mi date una mano?